Ejercicios de Quiro Gimnacia

Ejercicios para las manos

Las manos son una de las partes de nuestro cuerpo que mas necesitamos y utilizamos y casi nunca le damos un descanso o algun tipo de ejercicio para estirar y evitar lesiones ademas de calentar los musculos. Las personas que tocan guitarra, masajistas, ect. , deberian tener una rutina de ejerciocio para cada vez que se dispongan a tocar la guitarra o un tratamiento de masaje, esto evita que los musculos empiecen una actividad como esa "frios" y tensos lo que desencadena padesimientos de las manos, muñecas y brazos como por ejemplo carpal tunel o tunel carpiano. Este padesimiento puede causar la discapacidad para este tipo de actividad y de otra indole. Los terapeutas de masaje deben mantener de habito los ejercicios de quiro gimnasia para alargar la vida de su profecion.

Ejercisios de Quiro Gimnacia

1- Abanico Hacia el Frente y Hacia atras. Con la mano abierta se cierra dedo por dedo empezando por el dedo meñique hasta el indice y luego el pulgar se cierra (abanico hacia el frente) y luego lo mismo pero empezando por el pulgar (abanico hacia atras)

2- Puño cerrado y el pulgar recorre el lateral del indice en sentido
centríugo o en contra del reloj.

3- Puño semi cerrado y el pulgar recorre las uñas. hacia un la do y luego hacia el otro.

4- Movimientos pasivos de dedos: Rotacion, Circunduccion y Estiramiento.

5- Extencion (@ arriba) y flexion (@ abajo) de dedos y muñeca

6- Dedos entrelazados y se combinan los pulgares arriba y
abajo. (uno y uno)
7- Las 2da y 3ra falanges de los ultimos dos dedos, golpean la otra mano que esta totalmente
extendida.

8- Circunduccion de muñecas. (dar vueltas a la muñeca)

9- Puesta en Tencion de dedos. (estirar los dedos de la mano hacia los lados lo mas que pueda poniendo la mano en tencion)

10- Sacudir y Friccionar.

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